睡眠质量不好老做梦怎么调理

2025-09-25

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睡眠质量不佳和经常做梦可能是由多种因素导致的。要调理这种情况，首先需要保持良好的作息规律，确保每天有足够的睡眠时间。其次，要营造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的影响。此外，可以尝试在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽或冥想，以帮助缓解压力和紧张情绪。饮食方面，应避免过度饮食和摄入刺激性食物，尤其是在睡前。如果情况持续不改善，建议寻求专业医生的帮助，以便找到可能的病因并进行针对性治疗。