手腕扭伤怎么办

2025-09-25

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手腕扭伤是一种常见的运动损伤，正确的处理方法至关重要。首先，立即停止活动，避免进一步损伤。然后，采取RICE原则进行处理：休息（Rest），让受伤的手腕得到充分的休息；冰敷（Ice），用冰袋或冰块包裹在毛巾里敷在受伤部位，每次20-30分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛；压迫（Compression），使用弹性绷带为手腕提供适当的压迫，以减少肿胀；抬高（Elevation），尽量将手腕抬高于心脏水平，以利于减轻肿胀。若症状持续或加重，应及时就医，以免延误治疗。