手伤筋了怎么快速恢复
2025-09-25
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手伤筋后，快速恢复的关键在于及时采取措施。首先，立即停止使用受伤的手，避免进一步损伤。接着，采取RICE原则：休息（Rest），冰敷（Ice），压迫（Compression）和抬高（Elevation）。休息有助于减轻疼痛和肿胀；冰敷可以缓解炎症和肿胀，每次20分钟，每隔1-2小时重复一次；压迫有助于减少肿胀，使用弹性绷带包扎；抬高受伤的手，使其高于心脏水平，有助于减少肿胀。此外，根据伤情，适当服用的抗炎药，如布洛芬。在伤势稳定后，进行温和的手部运动和物理治疗，以促进血液循环和恢复肌肉功能。最后，如伤势严重或持续不愈，请及时就医。
