生酮减肥吃什么
2025-09-25
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生酮减肥法是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方式，其目的是使身体进入生酮状态，从而燃烧脂肪来获取能量。在生酮减肥期间，应选择低碳水化合物、高脂肪的食物，如橄榄油、椰子油、牛油果、坚果、全脂奶制品、鸡蛋、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、肉类（如牛肉、羊肉、猪肉）、绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）和非淀粉性蔬菜（如西兰花、花椰菜）。避免高碳水化合物食物，如面包、米饭、面食、糖和含糖饮料。此外，保持适量蛋白质摄入，以维持肌肉量。生酮减肥需要在专业指导下进行，以确保健康和安全。
