生酮减肥法的饮食表一般有什么？

2025-09-25

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生酮减肥法的饮食表通常包括高比例的脂肪、适量蛋白质和极低比例的碳水化合物。具体来说，饮食中应以富含健康脂肪的食物为主，如橄榄油、椰子油、牛油果、坚果和种子；适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋类和豆制品；严格控制碳水化合物的摄入，避免食用高糖、高淀粉的食物，如米饭、面食、土豆等。同时，增加蔬菜和低糖水果的摄入，以确保身体获得足够的维生素和矿物质。