身体虚弱吃什么营养品比较好

2025-09-25

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身体虚弱时，选择合适的营养品至关重要。首先，应增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强机体抵抗力。其次，补充多种维生素和矿物质，如维生素C、E、B族维生素和钙、铁、锌等，有助于提高免疫力和促进新陈代谢。此外，适量摄入膳食纤维，如燕麦、全麦面包等，有助于改善消化系统功能。还可以考虑食用一些具有保健作用的食品，如枸杞、红枣、核桃等。最后，保持良好的饮食习惯和作息规律，避免过度劳累，有助于身体逐渐恢复健康。