身高163，体重108，怎么减肥？

2025-09-25

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身高163cm，体重108斤的人想要减肥，可以采取以下方法：首先，要调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持饮食均衡。其次，增加运动量，可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等，每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟。此外，保持良好的作息时间，充足的睡眠有助于减肥。最后，保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过以上方法，逐步实现健康减肥的目标。