什么食物含维生素d
2025-09-25
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维生素D是一种重要的脂溶性维生素，对人体健康具有多种益处。富含维生素D的食物主要包括鱼类、蛋类、奶制品和一些蘑菇。鱼类中，鲑鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳕鱼和鲍鱼等含有丰富的维生素D。此外，金枪鱼罐头和鲱鱼罐头也是很好的维生素D来源。蛋类中，尤其是蛋黄部分含有一定量的维生素D。奶制品如全脂牛奶、酸奶和奶酪等也含有维生素D。一些蘑菇，如香菇和口蘑，在阳光照射下可以合成维生素D。此外，一些强化食品，如强化橙汁、谷物和豆浆等，也添加了维生素D。通过合理搭配饮食，可以有效补充人体所需的维生素D。
