什么食物含钾高而且好吸收

2025-09-25

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钾是一种对人体非常重要的矿物质，有助于维持心脏、肌肉和神经功能的正常运作。含钾高且易于吸收的食物有很多种，其中一些常见的包括香蕉、土豆、菠菜、西红柿、西葫芦、杏仁、鳄梨、牛奶、酸奶和豆类等。这些食物中的钾含量丰富，且人体对它们的钾吸收率较高。例如，香蕉含有约450毫克的钾，而土豆每100克含有约500毫克的钾。此外，深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也是钾的良好来源。在日常饮食中，适当增加这些食物的摄入，有助于满足人体对钾的需求，维持健康。