闪腰后千万不要这么做

2025-09-25

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闪腰后，千万不要盲目地进行按摩或随意扭动腰部，因为这可能会加重腰部的损伤。首先，应该立即停止活动，避免进一步加重腰部的负担。然后，可以尝试采取一些缓解措施，如用冰敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。同时，保持腰部的稳定，避免进行剧烈的运动或重复的弯腰、扭腰动作。如果疼痛持续不减或者症状加重，应该及时就医，寻求专业的治疗建议。在康复期间，可以进行一些温和的腰部锻炼，以增强腰部肌肉的力量和灵活性，预防再次受伤。