什么食物补硒

2025-09-25

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硒是一种对人体有益的微量元素，有助于增强免疫力和抗氧化。补硒的食物主要包括海产品、肉类、蛋类、全谷物、豆类和坚果等。其中，巴西坚果、燕麦、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋、鳕鱼、鲑鱼、虾、蟹、贻贝、牡蛎等食物中硒含量较高。此外，一些蔬菜和水果，如大蒜、西兰花、胡萝卜、苹果和香蕉等，也含有一定量的硒。为了确保摄入足够的硒，建议在日常饮食中多样化选择这些食物。