什么时候吃水果

2025-09-25

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吃水果的最佳时间因人而异，但通常建议在饭前或饭后1小时左右。饭前吃水果有助于提高饱腹感，减少正餐的摄入量，有利于控制体重。同时，水果中的纤维素和水分有助于消化。饭后1小时吃水果，可以避免水果中的果酸与食物中的蛋白质结合，影响消化吸收。此外，早晨和下午也是吃水果的好时机，早晨吃水果可以为身体提供能量，下午则可以提神醒脑。但需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，应根据自己的实际情况来选择吃水果的时间。