什么水果含钙高

2025-09-25

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含钙高的水果有很多种，其中一些常见的水果包括无花果、橙子、柚子、柠檬、草莓、猕猴桃和石榴。无花果是钙含量较高的水果之一，每100克无花果中含有63毫克的钙。橙子和柚子富含维生素C和钙，有助于钙的吸收。柠檬虽然本身钙含量不高，但其所含的柠檬酸有助于钙的吸收。草莓和猕猴桃含有丰富的钙和维生素C，有助于骨骼健康。石榴含有丰富的钙、镁和钾，对骨骼健康有益。这些水果不仅钙含量高，还富含其他营养成分，适量食用有助于维持身体健康。