乳钙和碳酸钙哪个吸收好

2025-09-25

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乳钙和碳酸钙都是常见的钙补充剂，但它们的吸收效果有所不同。乳钙是从牛奶中提取的，其分子结构与人体骨骼中的钙相似，因此更容易被人体吸收。此外，乳钙中的钙磷比例适中，有助于钙的吸收和利用。相比之下，碳酸钙的吸收率较低，因为它需要在胃酸的作用下分解成钙离子才能被人体吸收。然而，碳酸钙的钙含量较高，因此在补充钙的总量上可能更有优势。总的来说，如果考虑到吸收效果，乳钙可能更适合人体吸收，但具体选择哪种钙补充剂还需根据个人需求和身体状况进行评估。