闪到腰怎么办

2025-09-25

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闪到腰是一种常见的腰部损伤，通常由于不正确的举重姿势、运动过度或扭伤等原因引起。当出现闪到腰的情况时，首先应保持冷静，避免过度紧张。立即停止活动，尽量躺下或坐下，避免腰部承受更多压力。可以采用冰敷的方法，用冰袋或冰块包裹在毛巾中敷在疼痛部位，每次20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。同时，可以服用一些的止痛药，如布洛芬等，缓解疼痛。在疼痛减轻后，可以进行一些温和的腰部拉伸和锻炼，以恢复腰部肌肉的柔韧性和力量。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以免延误病情。