哪些食物含维生素b12

2025-09-25

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维生素B12是一种对人体非常重要的营养素，主要存在于动物性食品中。首先，肉类是维生素B12的主要来源，如牛肉、猪肉、羊肉等。其次，鱼类和贝类也是维生素B12的良好来源，如鲑鱼、金枪鱼、鲍鱼等。此外，家禽类如鸡肉、鸭肉、鸡蛋等也含有一定量的维生素B12。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等也是维生素B12的来源。然而，植物性食品中维生素B12的含量相对较低，因此素食者需要注意补充维生素B12。总的来说，要保证摄入足够的维生素B12，应多食用动物性食品，尤其是肉类、鱼类和奶制品。