坐骨神经痛怎么锻炼

2025-09-25

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坐骨神经痛是一种常见的疼痛症状，主要影响臀部和腿部。为了缓解这种疼痛，可以进行一些针对性的锻炼。首先，可以尝试猫式弯腰，这有助于放松腰部和臀部的肌肉。其次，进行腰部扭转运动，可以增加腰部的灵活性。此外，桥式运动有助于加强腰部和臀部的肌肉。在进行这些锻炼时，要注意保持正确的姿势，避免过度拉伸或扭伤。同时，锻炼的强度和频率应根据个人的身体状况进行调整。如果疼痛持续或加重，应及时就医。