老年人补钙吃什么
2025-09-25
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老年人补钙非常重要，以预防骨折和骨质疏松。首先，建议他们多食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝等）和坚果（如杏仁、核桃等）。此外，适量摄入富含维生素D的食物，如鱼类（三文鱼、鲑鱼等）、鱼肝油和蛋黄，有助于钙的吸收。同时，保持适度的户外活动，晒太阳可以促进体内维生素D的合成。最后，老年人在补钙时应注意适量，避免过量摄入，以免影响其他矿物质的吸收。如有需要，可在医生建议下使用钙补充剂。
