锌含量高的食物
2025-09-25
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锌含量高的食物主要包括牡蛎、红肉（如牛肉、羊肉）、家禽（如鸡肉、火鸡肉）、豆类（如黑豆、绿豆）、坚果（如杏仁、核桃）、全谷物（如燕麦、小麦）、乳制品（如牛奶、奶酪）和某些蔬菜（如南瓜、菠菜）。这些食物中的锌有助于支持免疫系统、细胞生长和伤口愈合。为了确保摄入足够的锌，建议在日常饮食中多样化选择这些食物。
