焦虑心率快怎么办

2025-09-25

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面对焦虑导致的心率加快，可以采取以下措施来缓解症状。首先，深呼吸是有效的方法，通过慢慢吸气，再慢慢呼气，有助于放松身体，降低心率。其次，进行渐进性肌肉松弛练习，从头部到脚部逐个部位放松肌肉，有助于减轻紧张感。此外，可以尝试冥想或瑜伽，通过集中注意力，达到身心平衡。如果焦虑情绪持续严重，建议寻求专业心理咨询帮助。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于缓解焦虑。