每天人体需要多少蛋白质
2025-09-25
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每天人体所需的蛋白质摄入量因年龄、性别、体重、活动水平和健康状况等因素而异。一般来说，成年人每天所需的蛋白质摄入量约为每公斤体重0.8克。例如，一个70公斤的成年人每天需要摄入约56克蛋白质。然而，这个数值并不是绝对的，因为运动员、孕妇、哺乳期妇女和老年人等特殊人群可能需要更多的蛋白质。此外，蛋白质的来源也很重要，应选择高质量的蛋白质来源，如鱼、肉、禽、蛋、奶制品和豆类等。保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质，有助于维持身体健康和正常生理功能。
