减肥心率多少燃烧脂肪
2025-09-25
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减肥心率是指在进行有氧运动时，心率达到一定范围，以促进脂肪燃烧的心率。一般来说，减肥心率的计算公式为：(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%。这个范围被称为“燃脂区”，在该范围内进行运动，可以更有效地燃烧脂肪。例如，一个30岁的人，其减肥心率范围大约在每分钟113次至152次之间。需要注意的是，这个公式只是一个大致的参考，实际的燃脂心率可能因个体差异而有所不同。此外，减肥过程中，除了关注心率，还应注重运动方式、饮食控制等多方面因素，以达到更好的减肥效果。
