久坐腰疼怎么办

2025-09-25

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久坐腰疼是一个常见的问题，主要原因是长时间保持同一姿势导致腰部肌肉疲劳和紧张。要解决这个问题，首先，要定时站起来休息，每隔45-60分钟起身活动一下，促进血液循环。其次，加强腰部肌肉锻炼，如做瑜伽、普拉提等，增强腰部肌肉的力量和耐力。此外，保持良好的坐姿也很重要，尽量让腰部紧贴椅背，膝盖与臀部保持水平，脚平放在地面上。最后，可以使用一些辅助工具，如腰垫或坐垫，来减轻腰部压力。如果腰疼持续不减，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。