脚踝扭伤怎么处理
2025-09-25
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脚踝扭伤是一种常见的运动损伤。当发生扭伤时，应立即采取以下措施：首先，停止活动，避免继续加重伤情。其次，采用RICE原则进行处理：休息（Rest），立即停止使用受伤的脚踝，避免承重；冰敷（Ice），在受伤部位敷上冰袋，每次20-30分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛；压迫（Compression），使用弹性绷带包扎受伤部位，有助于减轻肿胀；抬高（Elevation），将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。在扭伤后的24-48小时内，遵循RICE原则。之后，如果疼痛和肿胀减轻，可以逐渐恢复活动，但要注意避免过度使用。如有需要，可以寻求专业医生的建议和治疗。
