腰椎间盘突出怎么运动

2025-09-25

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腰椎间盘突出患者在进行运动时，应遵循以下原则：首先，选择低强度、低冲击性的运动，如瑜伽、太极、游泳等，避免剧烈运动或重复弯腰、扭腰的动作。其次，运动前要做好热身，避免肌肉拉伤。再次，运动过程中要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。最后，运动后要进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。此外，患者还应注意加强腰部核心肌群的锻炼，提高腰椎的稳定性。在运动过程中，如感到疼痛或不适，应立即停止运动并寻求医生的建议。