肩袖损伤怎么办
2025-09-25
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肩袖损伤是一种常见的肩部问题，通常由于肌肉或肌腱的过度使用、损伤或炎症引起。面对肩袖损伤，首先应保持冷静，避免过度使用受伤的肩部。在初期，可以采用RICE原则（休息、冰敷、压迫、抬高）来缓解疼痛和肿胀。休息是关键，避免进行可能加重损伤的活动。冰敷有助于减少炎症，每次20-30分钟，每天3-4次。压迫可以减轻肿胀，使用弹性绷带包扎受伤部位。抬高受伤的肩部有助于减少肿胀，尤其在夜间休息时。此外，可以服用的抗炎药物，如布洛芬，以减轻疼痛和炎症。在疼痛和肿胀得到控制后，可以逐渐开始进行温和的肩部运动，以恢复关节活动度和肌肉力量。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。
