吃什么坚果对身体好
2025-09-25
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坚果是一种营养丰富的食物，对身体有很多益处。首先，坚果富含健康的脂肪，如不饱和脂肪酸，这些脂肪有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。其次，坚果中含有丰富的蛋白质，有助于肌肉生长和修复。此外，坚果还富含维生素和矿物质，如维生素E、锌和硒，这些营养素有助于增强免疫系统，促进新陈代谢，保护细胞免受氧化损伤。然而，选择坚果时也要注意适量。虽然坚果对身体有益，但它们的热量较高，过量食用可能导致体重增加。此外，一些坚果可能含有过敏原，如花生，对某些人来说可能不适宜。总的来说，适量食用各种坚果，如杏仁、核桃、腰果、榛子等，可以为身体提供多种营养素，促进健康。
