中老年人怎样补钙

2025-09-25

17 阅读

中老年人补钙是一个重要的健康问题。首先，他们应该通过饮食摄入足够的钙质，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物。其次，适量的户外活动和阳光暴露有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。此外，保持适当的运动，如散步、太极等，可以增强骨密度。如果饮食和运动无法满足钙的需求，可以在医生的建议下，适当补充钙剂。最后，定期检查骨密度，以便及时了解骨骼健康状况。