小腿肌肉酸痛怎么缓解

2025-09-25

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小腿肌肉酸痛时，可以通过以下方法缓解：首先，进行适当的休息，避免过度使用肌肉；其次，进行轻度的拉伸运动，如站立时将脚跟放在地上，脚尖抬起，然后缓慢放下，重复数次；接着，可以尝试热敷，使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环；此外，还可以进行轻柔的按摩，以缓解肌肉紧张；最后，保持充足的水分摄入，有助于肌肉恢复。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生。