高蛋白的食品有哪些

2025-09-25

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高蛋白食品主要包括动物性食品和植物性食品。动物性食品中，鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉（如牛肉、猪肉、鸡肉）和海鲜（如虾、蟹、贝类）富含优质蛋白质。植物性食品中，豆类（如黄豆、黑豆、绿豆、红豆）和豆制品（如豆腐、豆浆）是蛋白质的重要来源。此外，坚果（如核桃、杏仁、花生）和全谷物（如燕麦、小麦、玉米）也含有一定量的蛋白质。这些食品在日常饮食中适当搭配，有助于满足人体对蛋白质的需求。