怎么变高

2025-09-25

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要想增高，首先需要确保充足的营养摄入，特别是富含钙、磷、锌等有助于骨骼生长的营养素。其次，保持规律的作息时间，充足的睡眠对生长发育至关重要。再者，进行适当的体育锻炼，如篮球、跳绳等有助于骨骼生长的运动。此外，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为心理因素也可能影响生长发育。最后，如果身高增长过缓，可以咨询专业医生，了解是否存在生长激素分泌不足等问题。