低脂食物有哪些

2025-09-25

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低脂食物主要包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉、鱼类、低脂奶制品等。蔬菜如菠菜、西蓝花、胡萝卜等富含纤维，有助于减少脂肪摄入；水果如苹果、梨、橙子等含有丰富的维生素和矿物质；全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等含有较低的脂肪和较高的纤维；豆类如黑豆、绿豆、豆腐等富含蛋白质和纤维；瘦肉如鸡胸肉、火鸡肉等含有较低的脂肪；鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含健康的不饱和脂肪酸；低脂奶制品如低脂牛奶、酸奶等含有较低的脂肪。这些食物有助于保持健康的体重和降低心血管疾病的风险。