含碳水化合物的食物有哪些
2025-09-25
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含碳水化合物的食物种类繁多，主要包括谷物、水果、蔬菜、豆类和乳制品等。谷物类如大米、小麦、燕麦、玉米等，是碳水化合物的主要来源，为人体提供能量。水果类如苹果、香蕉、葡萄、橙子等，含有天然糖分和纤维，有益于健康。蔬菜类如土豆、胡萝卜、豌豆等，含有一定量的碳水化合物，同时提供丰富的维生素和矿物质。豆类如绿豆、红豆、黑豆等，富含蛋白质和碳水化合物，是素食者的重要食物来源。乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等，含有乳糖，也是碳水化合物的一种形式。适量摄入这些食物，有助于维持身体健康和能量平衡。
