哪些食物含dha

2025-09-25

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DHA，即二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对人体健康具有重要作用。富含DHA的食物主要包括深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼和沙丁鱼；某些海藻类，如海带、紫菜；以及富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油和核桃等，它们可以在体内转化为DHA。此外，一些强化食品，如添加DHA的鸡蛋和婴儿配方奶粉，也是DHA的来源。