什么是深度睡眠

2025-09-25

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深度睡眠，也被称为慢波睡眠或NREM睡眠第三阶段，是人体睡眠周期中最重要的阶段之一。它通常发生在夜间睡眠的前半段，持续时间较长，约占整个睡眠周期的20%左右。在深度睡眠期间，大脑活动减缓，心率和呼吸稳定，身体进入一种极度放松的状态。此时，身体会释放生长激素，促进细胞修复和生长，有助于恢复体力和精力。同时，深度睡眠对巩固记忆、提高学习能力和认知功能具有重要作用。然而，随着年龄的增长，深度睡眠时间可能会逐渐减少，影响身体健康和认知功能。因此，保持良好的睡眠质量和充足的深度睡眠时间对人体健康至关重要。