缺维生素b1吃什么食物可以补

2025-09-25

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维生素B1（硫胺素）对于人体健康至关重要。为了补充这种维生素，建议摄入富含维生素B1的食物，如全谷物、糙米、燕麦、瘦肉（如猪肉、鸡肉）、豆类、坚果、绿叶蔬菜（如菠菜、花椰菜）、鸡蛋、牛奶和某些酵母制品。这些食物不仅提供丰富的维生素B1，还有助于维持身体的整体健康。通过均衡饮食，可以确保获得足够的维生素B1，从而预防缺乏症状。