维生素b族的食物和水果有哪些

2025-09-25

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维生素B族的食物和水果来源丰富，包括全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果、酵母、动物肝脏等。水果方面，柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）、香蕉、猕猴桃、木瓜等也含有丰富的维生素B。这些食物和水果有助于维持人体新陈代谢和神经系统的正常运作。