怎样矫正骨盆前倾？

2025-09-25

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矫正骨盆前倾需要综合运用多种方法。首先，加强核心肌群的锻炼，如腹直肌、横腹肌和多裂肌等，以增强腹部肌肉的力量。其次，进行背部肌肉的拉伸，如竖脊肌和腰方肌等，以缓解肌肉紧张。再者，改善日常姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐。最后，可以进行物理治疗，如瑜伽、普拉提等，以帮助调整骨盆位置。同时，保持健康的体重，避免过度肥胖对骨盆造成压力。