富含钾的食物有哪些

2025-09-25

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富含钾的食物有很多种，它们对于维持身体健康和生理功能至关重要。首先，香蕉是众所周知的高钾食物，每根香蕉含有约450毫克的钾。其次，土豆、红薯和山药等根茎类蔬菜也是钾的良好来源。此外，豆类食物如黑豆、红豆、绿豆和大豆等都含有丰富的钾。坚果和种子类食物，如杏仁、核桃、葵花籽和南瓜籽等，也是钾的重要来源。水果方面，除了香蕉外，还有橙子、哈密瓜、西瓜和西红柿等都含有较高的钾。最后，鱼类如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼等也富含钾。通过多样化的饮食，可以确保摄入足够的钾来满足身体需求。