膳食纤维有哪些食物
2025-09-25
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膳食纤维主要存在于植物性食物中，包括全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果等。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包富含纤维；豆类如黑豆、绿豆、红豆等含有较高纤维；蔬菜如胡萝卜、菠菜、西兰花等含有丰富纤维；水果如苹果、香蕉、橙子等含有天然纤维；坚果如杏仁、核桃、花生等也含有一定量的膳食纤维。这些食物有助于促进肠道健康、控制血糖和降低胆固醇。
