小腿抽筋怎么办
2025-09-25
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小腿抽筋时，首先保持冷静，尝试轻轻按摩并拉伸抽筋的肌肉。坐下或躺下，将脚跟向下压，同时将脚尖向上拉，以缓解肌肉紧张。持续这个动作约15-30秒，然后放松。如果需要，可以重复几次。同时，确保补充足够的水分和电解质，以预防抽筋再次发生。在日常生活中，保持良好的运动习惯和饮食平衡，也有助于减少抽筋的发生。
