哪些食物含钙高
2025-09-25
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含钙高的食物主要包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、坚果类（如杏仁、核桃）、鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和某些海产品（如虾皮、海带）。这些食物中的钙含量丰富，有助于满足人体对钙的需求，促进骨骼健康。在日常饮食中，应适当增加这些食物的摄入，以保证钙的摄入充足。
