手扭伤了怎么办
2025-09-25
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手扭伤是一种常见的运动损伤，当发生手扭伤时，应立即采取以下措施：首先，保持冷静，避免过度紧张。然后，对受伤部位进行冷敷，可以使用冰袋或冰块包裹在毛巾里，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。同时，将受伤的手抬高，以减少肿胀。在接下来的几天里，可以适当进行轻度活动，以促进血液循环，但要避免过度使用受伤的手。如果疼痛和肿胀持续不减或者出现其他异常症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，预防手扭伤的关键在于加强手部肌肉的锻炼，提高手部的灵活性和稳定性。
