铁蛋白低怎么补

2025-09-25

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铁蛋白低，即铁缺乏，可通过多种途径补充。首先，饮食调整是关键，增加富含铁的食物摄入，如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。其次，维生素C有助于铁的吸收，可搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。此外，铁剂补充也是一个有效途径，但需在医生指导下使用，避免过量。同时，避免摄入过多抑制铁吸收的物质，如咖啡、茶等。最后，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动，有助于提高铁的吸收和利用。