膳食纤维的水果有哪些

2025-09-25

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膳食纤维丰富的水果包括苹果、梨、香蕉、橙子、草莓、蓝莓、黑莓、猕猴桃、木瓜、芒果、菠萝、杏子、柿子、无花果等。这些水果中的纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘，降低胆固醇水平，有助于维持健康的消化系统。同时，它们还富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体健康有诸多益处。在日常饮食中，应适当增加这些水果的摄入，以满足人体对纤维的需求。