什么运动可以降血压

2025-09-25

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降血压的运动有很多种，其中包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高血液循环，有助于降低血压。力量训练如举重、做俯卧撑等，可以增强肌肉力量，改善血管弹性，从而降低血压。柔韧性训练如瑜伽、太极等，可以帮助放松身心，减轻压力，对降低血压也有积极作用。此外，保持良好的运动习惯，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，也有助于长期控制血压。但需要注意的是，运动前应咨询医生，确保运动方式和强度适合自己的身体状况。