如何预防心血管疾病

2025-09-25

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预防心血管疾病需要从多方面入手。首先，保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。其次，增加身体活动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，控制体重，避免肥胖，保持正常的血压、血糖和胆固醇水平。戒烟和限制饮酒也是预防心血管疾病的重要措施。最后，保持良好的心理状态，学会应对压力，避免长期的精神紧张。通过这些综合措施，可以降低心血管疾病的风险。