高血压运动
2025-09-25
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高血压患者在进行运动时需要特别注意。首先，运动前应咨询医生，确保运动方式和强度适合自己。其次，运动类型应选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动有助于降低血压。运动强度不宜过大，以中等强度为宜，即运动时心率应保持在最大心率的60%-70%。运动时间每周至少150分钟，每次运动时间不少于30分钟。此外，运动过程中要注意身体反应，如出现头晕、心慌等症状应立即停止运动。最后，运动前后要做好热身和放松活动，避免运动损伤。总之，高血压患者运动要适度、有序、安全。
