含钙高的水果有哪些

2025-09-25

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含钙高的水果种类丰富，对于补充钙质具有很好的效果。首先，无花果是一种钙含量较高的水果，每100克无花果中含有63毫克的钙。其次，橙子和柚子等柑橘类水果也含有较高的钙含量，每100克橙子中含有40毫克的钙。此外，山楂、樱桃、草莓等水果也含有丰富的钙质，每100克山楂中含有40毫克的钙，樱桃和草莓的钙含量也相对较高。这些水果不仅钙含量丰富，还具有其他营养成分，如维生素、矿物质等，有助于维持身体健康。在日常饮食中，适当增加这些水果的摄入，有助于提高钙的摄入量，促进骨骼健康。