什么食物含蛋白质多

2025-09-25

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蛋白质是人体必需的重要营养素，对于维持身体健康和正常生理功能至关重要。富含蛋白质的食物主要包括动物性食品和植物性食品。动物性食品中，如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、蛋类、奶制品等，都是优质蛋白质的来源。植物性食品中，豆类及其制品（如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等）和坚果类（如核桃、杏仁、花生等）也是蛋白质的良好来源。此外，一些谷物（如燕麦、小麦、玉米等）也含有一定量的蛋白质。在日常饮食中，适当搭配这些食物，有助于满足人体对蛋白质的需求。